ごぼうと牛肉の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 17.7g
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
70.3
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
162
mg
リン
451
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4602
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
455
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.09
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
70.3
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
162
mg
リン
451
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
4602
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
455
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布2.0 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
