鮭としめじのみぞれ炒め + 1 品
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
24.8
g
糖質
21.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
838
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
74
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
24.8
g
糖質
21.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
838
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
74
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
A生姜汁1/4片 (3.1 g)
-
小葱(彩り用)3.3 g
-
はくさい1/2枚 (43 g)
-
しゅんぎく1/8束未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
生鮭の切り身80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
餅1/3個 (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油8.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A塩0.2 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aだし汁50.0 g
