鮭のハニーマスタード焼き + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
デザート
いちごのサイダーゼリーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のハニーマスタード焼きエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(120g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁8.0 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
サイダー130.0 g
-
粒マスタード6.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
はちみつ17.0 g
-
塩(鮭の下味用)0.9 g
-
こしょう(鮭の下味用)0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
