がんもの含め煮 + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 47.3g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 47.3g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
-
主菜
鮭の西京漬けエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
和風シーフードサラダエネルギー93 kcal食塩0.8 g -
副菜
がんもの含め煮エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
汁物
切り干し大根とわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
47.3
g
脂質
23.6
g
炭水化物
46.1
g
糖質
40.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
195
mg
リン
517
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1027
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
9.76
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
47.3
g
脂質
23.6
g
炭水化物
46.1
g
糖質
40.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
195
mg
リン
517
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1027
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
9.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
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水菜1/6束 (35 g)
-
切り干し大根2.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
-
むきえび38 g
-
たこ(ゆで)20.0 g
-
カットわかめ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ18.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁40.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
