きのことベーコンのミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 220kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 220kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
17.2
g
糖質
11.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
78
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
17.2
g
糖質
11.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
78
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ミックスビーンズ10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
酒1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)7.0 g
