サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻き + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻きエネルギー154 kcal食塩1.8 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
副菜
中国家庭料理 じゃがいもと人参のサラダエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
46.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
89
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
46.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
89
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/3本 (47 g)
-
Bしょうが1/2片 (6.3 g)
-
梅干1/8個 (1.3 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
冷凍海老41 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
B塩0.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B片栗粉3.5 g
-
A麺つゆ(3倍に薄める)10.0 g
-
A酢4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
