バナナが甘い ホットバナナヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
デザート
バナナが甘い ホットバナナヨーグルトエネルギー116 kcal食塩0.1 g -
副菜
クレソンとにんじんの爽やかサラダエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
897
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
77
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
897
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
77
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
コーン缶10.0 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
クレソン1/2束 (24 g)
-
A レモン汁1.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト90.0 g
その他
-
アーモンド2.5 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
A 酢1.5 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 塩、こしょう0.3 g
