ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 4 品
- 5 品
- 907kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 60.6g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 907kcal
- 食塩 5.6g
- たんぱく質 60.6g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
907
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
60.6
g
脂質
29.6
g
炭水化物
105.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
167
mg
リン
809
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2395
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
30.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
11.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
907
kcal
食塩相当量
5.6
g
たんぱく質
60.6
g
脂質
29.6
g
炭水化物
105.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
167
mg
リン
809
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2395
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
30.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
11.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
白ねぎ2/3本 (92 g)
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
レモン(くし切り))10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酒22.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
塩0.9 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
