ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとにんじんのコールスローエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
733
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
96
mg
リン
256
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
733
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
96
mg
リン
256
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
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青じそ1枚 (0.6 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長芋56 g
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.4 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ワインビネガー(酢でも)2.5 g
-
こしょう0.1 g
