茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
46.4
g
糖質
36.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
73
mg
リン
232
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
46.4
g
糖質
36.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
73
mg
リン
232
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
白ごま1.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
