夏野菜たっぷり冷しゃぶ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

739 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

26.2 g

炭水化物

102.5 g

糖質

92.5 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1270 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

140 mg

リン

440 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

758 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.38 g

一価不飽和脂肪酸

10.10 g

多価不飽和脂肪酸

6.21 g

エネルギー

739 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

26.2 g

炭水化物

102.5 g

糖質

92.5 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1270 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

140 mg

リン

440 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

758 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

7.38 g

一価不飽和脂肪酸

10.10 g

多価不飽和脂肪酸

6.21 g

大根おろし

3.5cm (110 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
オクラ

2.5本 (24 g)
トマト

1/3個 (52 g)
レタス

1枚 (36 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
柚子酢(無塩タイプ)

1.0 g
ねぎ

1/8本未満 (5 g)
なめこ

2/3袋 (63 g)
ピンクグレープフルーツ

43 g
セロリ

1/6本 (31 g)
Aレモン汁

5.0 g