大葉香る梅しらす丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

大葉香る梅しらす丼

エネルギー

276 kcal

食塩

1.5 g
副菜

じゃがいものゆかりマヨネーズ和え

エネルギー

88 kcal

食塩

0.4 g
副菜

焼き茄子をネバとろろとさっぱりポン酢で

エネルギー

41 kcal

食塩

0.3 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ギリシャヨーグルト(100g)

エネルギー

60 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.9 g

炭水化物

115.2 g

糖質

98.2 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1406 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

117 mg

リン

279 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.92 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.9 g

炭水化物

115.2 g

糖質

98.2 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1406 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

117 mg

リン

279 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.92 g