鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
694
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
694
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
