鮭の香草フライ風 サクサクどんぶり + 4 品
- 5 品
- 1201kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 57.3g
- 脂質 43.7g
- 炭水化物 153.9g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 1201kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 57.3g
- 脂質 43.7g
- 炭水化物 153.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭マリネのホイル焼き バジル風味エネルギー121 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
主食
鮭の香草フライ風 サクサクどんぶりエネルギー661 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1201
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
57.3
g
脂質
43.7
g
炭水化物
153.9
g
糖質
141.1
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1578
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
122
mg
リン
757
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.56
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
48.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
12.98
g
多価不飽和脂肪酸
9.84
g
エネルギー
1201
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
57.3
g
脂質
43.7
g
炭水化物
153.9
g
糖質
141.1
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1578
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
122
mg
リン
757
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.56
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
48.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
12.98
g
多価不飽和脂肪酸
9.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レモン汁10.0 g
-
にんにく(みじん切り)3/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ルッコラ3.1 g
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)150.0 g
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ20.0 g
その他
-
バジル(乾燥)0.2 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
Aパン粉1.0 g
-
ミックスナッツ15.0 g
-
ご飯350.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
白ワイン7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.8 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
胡椒0.1 g
-
水溶き小麦粉4.0 g
-
Bえごま油6.0 g
