キャベツにらねぎたっぷり餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.7 g

炭水化物

70.5 g

糖質

63.4 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

983 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

78 mg

リン

260 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.17 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.7 g

炭水化物

70.5 g

糖質

63.4 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

983 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

78 mg

リン

260 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.17 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

キャベツ(みじん切り)

2/3枚 (35 g)
にら(みじん切り)

1/4束 (21 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
トマト

1/3個 (62 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)