おいしく出来る鶏と葱の山椒風味 + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
593
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
40
mg
リン
204
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
593
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
40
mg
リン
204
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
白葱2/3本 (100 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
