野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
15.3
g
糖質
10.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
779
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
68
mg
リン
182
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
15.3
g
糖質
10.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
779
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
68
mg
リン
182
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
