レモン香るさっぱり塩焼きそば +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

904 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

79.0 g

脂質

31.7 g

炭水化物

86.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

2038 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

148 mg

リン

853 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.83 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

291 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

6.50 g

一価不飽和脂肪酸

11.90 g

多価不飽和脂肪酸

9.56 g

エネルギー

904 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

79.0 g

脂質

31.7 g

炭水化物

86.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

2038 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

148 mg

リン

853 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.83 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

291 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

6.50 g

一価不飽和脂肪酸

11.90 g

多価不飽和脂肪酸

9.56 g

にんにく

1片 (5.5 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (36 g)
ほうれん草(ゆで)

32 g
キャベツ

1枚 (59 g)
もやし

30.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ

17 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
レモン汁

4.5 g
レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
グリーンリーフ

1.5枚 (43 g)