きのこバゲット + 1 品
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
6.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
55
mg
リン
246
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
6.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
55
mg
リン
246
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
バゲット60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
