シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼きエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
主菜
生揚げのニラキノコあんエネルギー115 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
95.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
727
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
80
mg
リン
321
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
95.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
727
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
80
mg
リン
321
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
えのきたけ0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒7.5 g
-
かつおだし50.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
