キャベツの甘辛ひき肉丼 + 4 品
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
98.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1963
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
154
mg
リン
446
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5305
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
210
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
392
µg
ビタミンA
608
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
377
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
98.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1963
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
154
mg
リン
446
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5305
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
210
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
392
µg
ビタミンA
608
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
377
µg
ビタミンE
7.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏ささみ1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
バジルソース5.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A昆布水100.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
