電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
油揚げと長ねぎのこんがり焼きの和えものエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすの生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
766
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
80
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
766
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
80
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.9 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A濃口醤油6.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
