牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒めエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷やしトマトエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
汁物
里いもとごぼうのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
74
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
74
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
みそ6.0 g
