しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧
-
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
主菜
しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮エネルギー249 kcal食塩1.0 g -
汁物
じゃがいもと刻み昆布の中華スープエネルギー22 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
745
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
58
mg
リン
214
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
9.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
745
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
58
mg
リン
214
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
9.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/2片 (6.9 g)
-
大根3cm (94 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布1.0 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
