牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
たけのこのおかか煮エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
466
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
35
mg
リン
166
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
466
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
35
mg
リン
166
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮60.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.2 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
酒2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
