白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
33.2
g
糖質
25.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
84
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
33.2
g
糖質
25.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
84
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白すりごま1.5 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
