たっぷりきのこのしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
汁物
とろとろ とうがんのすまし汁エネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんと三つ葉の塩昆布あえエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
主菜
たっぷりきのこのしょうが焼きエネルギー275 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
77.8
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1659
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
77.8
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
73
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1659
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1片 (15 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
三つ葉3.3 g
-
しめじ1/4パック (63 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)110.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ10.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
みりん9.0 g
