ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
162
mg
リン
494
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
91.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
162
mg
リン
494
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
179
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レモン汁0.5 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
チンゲン菜29 g
-
水菜1/3束 (71 g)
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
玄米60 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
