鶏団子と長いものオイスターソース蒸し
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆苗としめじの海苔ナムルエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏団子と長いものオイスターソース蒸しエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
106
mg
リン
266
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
305
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
106
mg
リン
266
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
305
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長いも67 g
-
チンゲン菜59 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース6.0 g
