京の料亭風 さわらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ふんわりおいしい がんもの煮物エネルギー161 kcal食塩1.2 g -
主菜
京の料亭風 さわらの西京焼きエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
71.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
881
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
118
mg
リン
423
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
71.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
881
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
118
mg
リン
423
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
さやえんどう2枚 (4.4 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.4 g
-
西京味噌12.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A酢5.0 g
