小松菜と舞茸と豚肉炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

12.3 g

炭水化物

50.5 g

糖質

43.1 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1269 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

118 mg

リン

417 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.27 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

12.3 g

炭水化物

50.5 g

糖質

43.1 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1269 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

118 mg

リン

417 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.27 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g