豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピーマンとにんじんのナムルエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
962
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
72
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
962
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
72
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
Bにんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.5 g
