簡単回鍋肉 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

簡単魚の煮付け

エネルギー

143 kcal

食塩

1.0 g
主菜

簡単回鍋肉

エネルギー

230 kcal

食塩

1.2 g
汁物

きのこのうま味で手軽にしめじと大根のみそ汁

エネルギー

17 kcal

食塩

0.8 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

73 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

714 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

43.9 g

脂質

28.4 g

炭水化物

70.3 g

糖質

61.6 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1049 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

172 mg

リン

470 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

7.30 g

一価不飽和脂肪酸

8.44 g

多価不飽和脂肪酸

8.35 g

エネルギー

714 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

43.9 g

脂質

28.4 g

炭水化物

70.3 g

糖質

61.6 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1049 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

172 mg

リン

470 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

7.30 g

一価不飽和脂肪酸

8.44 g

多価不飽和脂肪酸

8.35 g