たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 腎機能の値が高い
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
66
mg
リン
363
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
66
mg
リン
363
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
大根1cm (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.1 g
