鶏肉とキャベツのワンポットパスタ + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
590
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
590
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご38 g
-
レーズン3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A酢3.0 g
