餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニア + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
餃子の皮で簡単 とろ〜りラザニアエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
しそ香る なすの揚げ浸しエネルギー130 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
607
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
51
mg
リン
222
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
19.4
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
607
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
51
mg
リン
222
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも1/3個 (50 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(細切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース30.0 g
-
ホワイトソース30.0 g
-
オリーブ油0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
揚げ油適量
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
