たんぱく質控えめ 鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
主菜
たんぱく質控えめ 鶏の照り焼きエネルギー200 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
58.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
47
mg
リン
186
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
58.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
47
mg
リン
186
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)55.0 g
その他
-
黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
みりん6.0 g
