はんぺんとかにカマの磯辺かき揚げ + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
主菜
はんぺんとかにカマの磯辺かき揚げエネルギー274 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
507
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
44
mg
リン
178
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
507
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
44
mg
リン
178
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
紀文 はんぺん大判1/4枚 (27.5 g)
-
かにカマ(紀文 マリーン1人2本)1.5本 (22.6 g)
-
A 青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
小麦粉(下ごしらえ用)22.5 g
-
揚げ油適量
