まいたけの和風パスタ
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 胃ポリープ 逆流性食道炎 慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
564
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
72
mg
リン
238
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
564
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
72
mg
リン
238
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酢6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
