鶏もも肉のわさびしょうゆソテー + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のわさびしょうゆソテーエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
油揚げとなすのぽん酢しょうゆエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
137
mg
リン
478
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
137
mg
リン
478
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
なす1本 (100 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.7 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
練りわさび3.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
