鶏もも肉のピリ辛ねぎ塩レモン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

56.1 g

糖質

46.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

850 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

59 mg

リン

241 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.75 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

56.1 g

糖質

46.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

850 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

59 mg

リン

241 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.75 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

なす

1本 (89 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小ねぎ(小口切り)

8.9 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
レモン汁

5.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
大根

1.5cm (47 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g