鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 1116kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 47.8g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 168.0g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 1116kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 47.8g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 168.0g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮エネルギー395 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆腐とアボカドのカリカリじゃこ奴エネルギー163 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1116
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
47.8
g
脂質
32.9
g
炭水化物
168.0
g
糖質
155.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
192
mg
リン
611
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
15.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
エネルギー
1116
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
47.8
g
脂質
32.9
g
炭水化物
168.0
g
糖質
155.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
192
mg
リン
611
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
15.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
-
さつまいも51 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
きほんの水だし63.5 g
-
B白すりごま7.5 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル6.0 g
-
Aはちみつ17.5 g
-
Aごま油4.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
B砂糖0.8 g
-
黒ごま2.0 g
