すき焼き風煮 + 3 品
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血圧が高い 狭心症 糖尿病（2型） コレステロールが高い 胃ポリープ
-
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
121.9
g
糖質
112.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
110
mg
リン
416
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
121.9
g
糖質
112.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
110
mg
リン
416
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
