タンドリーサーモン（鮭のカレー焼き） + 3 品
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
主菜
タンドリーサーモン（鮭のカレー焼き）エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
作り置きに ひき肉と大豆のケチャップ炒めエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
107.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
108
mg
リン
449
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
107.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
108
mg
リン
449
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ5.3 g
-
砂糖2.3 g
-
みりん1.0 g
