低脂質フレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
646
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
51
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
646
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
51
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
A低脂肪牛乳60.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
フランスパン60.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖4.0 g
