鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
汁物
ささみとキノコの豆乳スープエネルギー136 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
108.8
g
糖質
100.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
108
mg
リン
474
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
108.8
g
糖質
100.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
108
mg
リン
474
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)150.0 g
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ローズマリー1.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒6.5 g
-
みりん7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みそ3.0 g
