簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
鶏むね肉と小松菜のごまぽんあえエネルギー82 kcal食塩0.5 g -
汁物
春菊ときのこのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
96
mg
リン
370
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
96
mg
リン
370
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小松菜1/8束 (28 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏むね肉(1枚・皮無し)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.8 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
酒3.0 g
-
白ごま0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ3.6 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
