豚ヒレ肉と白菜のクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 792kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 792kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ヒレ肉と白菜のクリーム煮エネルギー167 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
25.5
g
炭水化物
105.3
g
糖質
97.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
113
mg
リン
547
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
25.5
g
炭水化物
105.3
g
糖質
97.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
113
mg
リン
547
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)13.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢1.5 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
