プリプリ 海老ワンタン + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
主菜
プリプリ 海老ワンタンエネルギー208 kcal食塩1.6 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
豆苗としめじの海苔ナムルエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
680
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
680
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
Aごま油5.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
