フライパンで作る牛すじカレー + 3 品
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 128.7g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 128.7g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 貧血対策 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
128.7
g
糖質
114.7
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
953
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
82
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
128.7
g
糖質
114.7
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
953
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
82
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
ザーサイ8.0 g
-
れんこん50 g
-
絹さや11枚 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)25.0 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
米50 g
-
押し麦15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
